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开yun体育app官方下载入口 久坐、下蹲感觉膝盖酸痛无力，起立困难！啥问题？医生给您讲清楚

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坐一段时间站起来膝盖会疼开yun体育app入口登录，蹲一段时间站起来膝盖也会疼。不仅伴随着疼痛，还伴随着无力。在平坦的道路上行走时，往往没有特殊症状。当膝关节出现这种情况时，对于这种情况，我们有一个专业的描述，叫做初始运动痛！

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你可以想象一下，当我们坐在椅子上想要站起来时，我们通常会用双手握住把手来帮助我们起到支撑作用。然后我们会用双脚抓住地面，收紧大腿前面的肌肉。伸直膝盖，让我们站起来（其实很复杂）。当我们做这个动作的时候，关节承受的压力其实是比较大的。如果关节没有问题，肌肉力量很好的话，做这个动作是很简单的。 。

但如果你仔细观察身边的老人或者关节弱的人，你会发现，当他们想要从坐的地方站起来时，通常都要双手压住膝盖支撑，然后才能站起来，对吧？出现这种情况主要是因为老年人的关节已经发生了明显的退化，很多老年人的膝盖肌肉已经不再像以前那么强壮了。他们需要用手来支撑关节并赋予其更好的稳定性。站起来。

当这种体位改变时，就会出现疼痛、无力的现象，我们称之为初始运动痛、初始运动痛。这种情况常见于关节骨关节炎患者。

这种情况表明已经处于骨关节炎的早期阶段。怎么处理呢？

但幸运的是，这种情况往往意味着患者的骨关节炎已处于早期或中期阶段。此阶段的患者在平坦的道路上行走或长时间行走时往往不会感到明显的疼痛。 ，只有在这种特殊情况下才会诱发症状。

●当出现这种问题时，就意味着我们的身体正在向我们发出警告，需要去医院进行膝关节X光检查和膝关节MRI检查。

因为骨关节炎也被称为退行性骨关节炎，这个问题的主要病理基础是保护关节的非常重要的一层结构关节软骨已经磨损，软骨不再像以前那么光滑。 ，所以当我们改变姿势，增加骨头之间的压力时开yun体育官网入口登录体育，关节软骨就不再像以前那么方便，能够承受这种压力，就会诱发疼痛。

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当关节处的软骨磨损后，我们的身体就会发现关节不再能像以前那样承受那么大的压力，关节也不再像以前那样稳定。所以当软骨磨损时，我们的身体就会想要寻找一些朋友。来帮忙，那么这些帮助结构就是骨赘，也就是我们常听到的骨质增生或者骨刺。通过X线检查，我们可以了解骨刺的数量以及关节间隙是否有明显的变窄，这对判断骨关节的状况非常有帮助。

但在骨关节炎的早期阶段，往往形成的骨赘并不多，关节间隙也不会变窄。那么此时如何判断接头处的情况呢？ MRI 是最好的选择。通过MRI，我们可以发现关节内的软骨是否磨损，关节腔内是否有少量液体，关节内骨头之间的压力是否发生变化！

●如果我们发现关节处的软骨有磨损，说明我们可能使用关节的次数多了，也可能说明我们体重太重，给关节带来了太大的负担，也可能是我们工作累了。诱惑者通常喜欢过度锻炼。长期跑步、爬山或做大量负重深蹲等，会增加关节的磨损。

所以如果我们想要控制这种情况，首先也是最重要的就是减少关节的使用，不要过度使用我们的关节。例如，如果我们喜欢跑步，我们可以坚持每周跑步3次左右，并增加每天步行的步数。将步数控制在8000到10000之间。你可以选择游泳来增强身体，同时又不会损伤关节。

日常生活中，尽量避免增加关节负担的行为，如反复爬楼梯、反复长期爬山，如习惯性跷二郎腿、习惯性盘腿或习惯性蹲下等。这些习惯会增加关节压力。内部压力。

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●对于这种早中期的骨关节炎，可以考虑口服氨基葡萄糖，看看是否可以帮助缓解症状。虽然关于葡萄糖胺是否有治疗作用存在很多争议，但您可以尝试服用。

我们通常建议口服氨基葡萄糖约三个月。如果症状明显缓解，可以休息一段时间后再服用。如果口服三个月后没有缓解，说明氨基葡萄糖对你没有效果。不要再试了。

有些患者口服氨基葡萄糖后会出现明显的胃痛和便秘。建议您及时停止服用，停止服用！

●如果这种症状给患者带来很大困扰，严重影响患者的生活质量，那么可以考虑关节内注射透明质酸钠或富血小板血浆因子（PRP），可以增加关节功能。软骨内膜的弹性控制关节腔内的炎症反应，帮助患者润滑关节，缓解症状。富含血小板的血浆因子可以促进损伤修复，目前广泛应用于早中期骨关节炎的治疗。 。

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至于PRP，主要问题是价格比较昂贵，而且部分费用不包含在医保内，因此会增加患者的负担。玻璃酸钠的治疗效果还是不错的，而且价格也比较便宜。这是谢医生推荐的治疗方法。一般4针为一个疗程（我个人不喜欢像说明书那样打五针，所以留一针备用！），每周注射一次。经常看谢医生科普的朋友应该知道，谢医生每年定期给4位老人注射透明质酸钠，效果非常好！

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●骨关节炎的另一个令人烦恼的问题是肌肉萎缩。这个问题的原因其实非常复杂。比如，随着人年龄的增长，自身肌肉的含量会减少，有时甚至达到一种我们称之为肌肉减少症的疾病。此外，疼痛严重影响患者的生活质量，减少患者的日常活动。肌肉也会因不使用而萎缩。

因此，在疾病的早中期科学合理地加强膝关节肌肉的训练，尤其是股四头肌的加强训练，对于控制骨关节炎的进展、缓解患者的症状有很好的作用。一定要坚持做这些康复锻炼甚至比药物治疗更有效。

首先开yun体育app官方下载入口，脚踝泵！这个动作虽然不会强化膝盖周围的肌肉，但可以促进下肢的血液循环。一旦血液循环得到改善，患者的症状就会减轻。当你无事可做时，可以做这个动作。建议每天至少做500次。

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二是股四头肌静态收缩和直腿抬高训练。

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第三，靠墙静静蹲下。有些患者无法做这个动作，每次做都会感到疼痛。建议运动初期有明显疼痛的朋友可以尝试一下这个康复练习。注意一些细节。靠墙做静蹲时，膝盖必须与肩关节同宽，小腿要尽可能垂直于地面，膝关节千万不要内扣，背部要紧贴墙壁。刚开始做这个练习时，不要强行下蹲角度和下蹲时间。只要你去做了，就会有效果。即使深蹲30度左右，也要坚持3到5秒。可能需要几秒钟！

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第四，可以选择一些其他的练习。每个动作可以做15次为一组。每天坚持2到3组就可以了。不过，如果你哪一天感觉不舒服，你就不必这样做，因为这些康复练习是一项长期练习。问题是，并不是说你运动几次，而是运动几天后就会有效果。

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总结

当坐着一段时间或者站着蹲一段时间出现关节疼痛时，往往表明我们的关节已经退化，患骨关节炎的可能性很大。

但请不要过于担心或焦虑。这意味着您的关节处于骨关节炎的早期或中期阶段。这篇文章对于如何处理以及如何进行康复锻炼有比较详细的介绍。如果您还有其他疑问，可以在下面留言，我们一起讨论。

另外，由于无法对受试者进行详细的体检，以上只是一些可能，仅供大家参考，不具有任何诊断和治疗价值。如果出现以上症状，最好去当地医院看专业人士。医生进行诊断和治疗。

当然，最好等到疫情过去再去医院。

我是谢新辉，坚持用简单的语言解释复杂的疾病知识。编码并不容易。如果您同意我的观点，请帮我关注或者点赞。如果您或您的家人朋友也有膝关节问题，请将本文转发给有需要的人，谢谢！

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