开yunapp体育官网入口下载手机版 有种腰病最怕「静养」，一早一晚疼的人要警惕
生活中有一种“下背部疾病”，具有非常隐藏的症状，而早期阶段引起的疼痛很容易被误认为是腰肌肉。但是，与腰部肌肉疲劳不同，不能是“休息”。
“终身时代”（在微信中寻找“ LT0385”）邀请专家教您如何识别需要“移动护理”的这种腰部疾病。
采访专家
周休·齐格格（Zhou Huiqiong），风湿病学和免疫学系，第四届医学中心，人民解放军综合医院，北北部人民医院北京大学的脊柱外科医院副首席医师，风湿病学和免疫学首席医生，上海第六人民医院，上海第六人医院的风湿病学和免疫学首席医师
有腰部疾病，无法休息
脊柱关节炎是一种炎症自身免疫性疾病，主要侵入脊柱和髋关节。它通常表现为不可诱发的下背部疼痛，这在年轻和中年男性中更为常见。目前，脊椎关节炎的发病机理尚不清楚，大多数人认为它与遗传学，感染和环境刺激有一定的相关性。
由于脊柱局部炎症，如果患者长时间不活跃，则炎症物质会在同一部分渗出并积聚，从而加剧肿胀和疼痛。因此，脊椎炎的最大特征是“休息的越多，腰部越痛苦”，尤其是腰部或皮脂。
早期脊柱炎的症状非常隐藏。腰痛通常在负担得起的范围内，并且在运动后会松了一口气，这无法引起足够的关注。许多人错误地认为这是腰椎肌肉。
但是，腰肌肉疲劳在中年人，老年人或从事背部劳动或桌子工作长期工作的人中更为常见。疼痛集中在腰部，这表现为“您移动腰部的越多，它就越痛苦”。休息，平坦或按摩可以缓解，这与脊柱炎完全相反。
4脊柱关节炎的特殊症状
由于症状难以检测和区分，因此脊柱炎的诊断周期通常很长，容易延迟诊断。但这并不意味着我们无法帮助炎症背痛。一些基本迹象仍然可以帮助判断，例如发病年龄不到40岁。活动后的改善，休息期间恶化；夜痛，等等。
广东省级医学医院风湿病学系首席医师Huang Runyue说，如果发生以下四种症状，您应该保持警惕：
脊柱关节炎很容易被误诊为腰部或腰椎肌肉。一旦出现上述症状，您就应该尽快去风湿病和免疫学部门。
预防和治疗脊柱炎的指南
如果要发育，它可能会导致整个脊柱和颈部的参与，甚至会导致强直性脊柱炎的发育。
为了应对脊柱炎的早期阶段，非甾体类抗炎药最常用于临床治疗中，例如常用的双氯芬酸钠，布洛芬，塞来昔布等以及传统的抗毛发药。一些生物剂可以特别改善患者。预后。
除药物治疗外，还应注意生命中的以下细节以保护腰椎：
避免长时间坐着
建议在桌子上工作很长时间并每1小时移动一会儿。长时间开车的驾驶员也应该找到机会下车并四处走动。
保持良好的姿势
坐着时，将枕头放在背后；桌子可以以一定角度倾斜，以帮助保持上身直立。尝试在背上睡觉，以免弯曲臀部和背部。您可以将柔软的枕头放在膝盖下，以减轻脊椎的压力。
保持温暖
温度急剧下降，尤其是在春季和秋季，建议避免腰部感冒。
床柔软而坚硬
拥有硬质床上用品是不好的。只需在床上放一个3至5厘米的床垫即可确保脊柱躺在侧面时与床平行。
平衡的营养
除了获得更多的日光浴外，您还应该注意补充钙和维生素D，并多吃蔬菜和全谷物。
掌握正确的移动姿势
抬起重物时，先蹲下，然后用双臂紧紧握住重物，然后站起来，然后将其运送到指定的位置，蹲下并放下重物。
适当锻炼
锻炼前进行热身锻炼，以避免扭伤并逐步提高强度。建议采取4措施，以更好地防止该疾病发展并维持关节功能：
坐
训练和维护椎骨功能
坐在椅子上，脚在地面上开yun体育app官方下载入口，靠在肩膀上，用左手握住椅子的扶手。尝试将身体向右弯曲，而不是向前弯曲，然后右手向右手伸向地板。反向重复上述动作3至5次。
压力
训练和维护髋关节功能
站在椅子前，将舒适的垫子放在椅子上，抬起右腿，将右脚跟放在靠垫上，拉直双腿，并尽可能将手伸到脚上，保持6秒钟，然后放松。重复两次，并尝试像以前一样尽可能多地向前伸展。放松，并反向重复上述运动。
推
训练和维护胸椎功能
在墙壁的角落找到一个舒适的位置，用双手支撑一堵墙，保持身体直立，然后俯卧撑3至5次。
下跪
训练和维护颈椎和胸腰椎的功能
双膝上跪在地上，用双手支撑地面，伸展双手，将头放在手臂之间，并尽可能地向后弯曲开yun体育官网入口登录体育，然后抬起头开yun体育官网入口登录app，使背部尽可能凹陷。
以上操作可以在家中或在办公室中执行，也对宫颈椎间盘突出症，腰椎椎间盘突出症等患者有帮助，这非常适合办公室工作人员，现任人员，等等。
客户评论
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