云开·全站apply体育官方平台 运动训练学123

1.系统分析决定各群体竞技能力的因素 2.系统分析决定各群体竞技能力的因素 4.各群体训练的基本特征 2.加强了运动训练理论与实践的联系 运动训练 第一章 竞技体育与运动训练 第一节 竞技体育与运动训练的概念： 竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异体育成绩和赢得比赛为主要目标的社会体育活动。 形成的基本动机：1.生物学因素。2.性格与心理因素3.社会学因素。 竞技体育的构成：1.运动员选拔2.体育训练3.体育竞赛4.竞技体育管理 竞技体育的基本特征：1.竞争性2.规范性3.公平性4.群体行动5.开放性6.观赏性 第二节 运动训练与运动训练概念： 运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力。

2、技能与运动表现。在教练员的指导下，专门组织、有计划地开展提高运动员竞技能力和运动表现的体育活动是运动训练活动的目的。运动训练的直接目的是提高运动员的竞技能力，再通过参加体育比赛将获得的竞技能力转化为运动表现。运动训练在竞技体育中的地位：1、运动训练的定义2、运动训练是竞技体育中的主要组成部分3、运动训练与运动员选材的关系4、运动训练与体育比赛的关系现代运动训练的基本特点：1、训练目标的特殊性与实现途径的多样性2、经济能力结构的整体性和各子能力之间的互补性3、运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性4、机体在不同训练负荷影响下的适应性和变形性5、训练调控的必要性和弹性6、现代科学技术的充分支持

3.面与取向 第二章 项群训练理论 第一节 项群训练理论概述 概念： 田麦久等人把运动项目的类别聚合命名为“项群”，把揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”。 项群训练理论的基本内容： 1.各项群的形成、发展 3.系统分析各项群运动成绩的决定因素 项群训练理论的科学意义： 1.明确地总结了同一项群内不同项目运动表现的共同规律 3.实现了原有两个层次训练理论的有机过渡 第三章 运动成绩与竞技能力 第一节 运动成绩及其决定因素 概念： 运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的考核行为，对运动员及其对手在比赛中的竞技能力的综合评定。 概念：运动员竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平。 运动成绩的决定因素。

4.因素： 1.比赛中对手的表现 2.比赛中运动员的表现 3.比赛结果的评价 第二节 运动员竞技能力及其构成因素 概念：竞技能力是指运动员参加比赛的能力，是由表现形式不同、功能各异的身体素质、技战术能力、运动智力和心理能力等构成的，综合地表现在专项比赛过程中。 完整的起始状态与目标状态体系： 完整的起始状态诊断应包括运动表现诊断、竞技能力诊断和训练负荷诊断；完整的训练目标还应包括运动表现指标、竞技能力指标和训练负荷指标（填空） 第四章 运动训练的基本原则 原则概念：原则是人们说话或做事所遵循的规则或准则。原则是人们根据对客观事物运动内部规律的认识而制定的。科学

5、原则是人们对客观规律正确认识的反映。训练规律概念：训练规律是指运动训练系统各组成部分之间及其与系统外有关因素之间的结构和功能的本质联系和必然趋势。训练原则概念：是根据运动训练活动客观规律组织运动训练必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。运动负荷及其变化方法，指导运动训练实践的重要训练原则有：竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、差别对待原则、直觉指导原则和及时恢复原则。第一节竞技需要原则概念：竞技需要是指提高运动员竞技能力和运动成绩的需要，从实战出发。

6.科学安排训练阶段划分和训练内容、方法、手段、负荷等训练原则。 第二节 动机激励原则 贯彻动机激励原则的训练要点： 1.加强训练的目的教育和正确价值观教育 2.满足运动员的合理需要 3.激发运动员参加训练和比赛的兴趣 4.充分发挥运动员在训练中的主体作用 5.注重教练员自身的示范作用 6.注重正确运用动机。 第四节 系统训练原则 系统训练是指连续、分步组织运动训练过程的训练原则。 第五节 周期安排原则。 概念：竞技状态是指运动员取得最佳竞技成绩时的状态。 周期安排原则的科学依据： 1.物质运动周期性的普遍规律 2.人的竞技能力变化的周期性特点 3.适宜比赛条件的周期性特点。

7.训练科学实施时段安排原则的要点：1.给我定各时段的顺序结构2.选择适当的时段类型3.处理好决定训练周期时间的固定因素与变动因素之间的关系。4.注意时段之间的衔接。第六节 适当负荷原则的概念：适当负荷原则是指在训练中根据运动员的实际可能性和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，赋予相应的负荷，以达到理想的训练效果的训练原则。训练科学实施适当负荷原则的要点：1.正确认识负荷的组成（1.负荷量评价指标，2.负荷强度评价指标。）2.逐步增加负荷测定3.科学探索负荷测定的临界值4.建立科学的诊断体系5.正确处理负荷与恢复的关系。注意：负荷量和强度构成整个负荷，它们是相互依存的。

8.这是相互依存、相互影响的。任何负荷量都是在一定强度的条件下存在的，任何强度的负荷都有一定量作为其存在的必要基础。一个方面的变化必然引起另一个方面的相应变化。在比较负荷大小时，要综合考虑。 第九节 及时恢复原则（多项选择题） 概念：及时恢复原则是指及时消除运动员在训练中产生的疲劳，通过生物适应过程产生超强恢复，提高机体能力的训练原则。 训练科学贯彻及时恢复原则的要点： （一）准确判断疲劳程度（1.自我感知；2.外界观察；3.生理测试；4.心理测试） （二）积极采取适当措施，加速机体的恢复（1.训练恢复方法；2.医学和生物恢复方法；3.营养恢复方法；4.心理恢复方法）

9.体能恢复方法） 第五章 运动训练方法与手段 第一节 运动训练方法与手段概述 概念：运动训练方法是运动训练活动中提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。 运动训练方法的基本结构：构成运动训练方法的主要因素有运动动作及其组合方式、程序编排及其变化方式、信息媒介及其传递方式、外部条件及其变化方式。 运动训练方法的基本分类，是根据不同训练方法的基本功能和适用范围，将其分为总体控制方法和具体操作方法两大类。前者包括模式训练方法和程序训练方法，两种具有整体思维特征的训练方法；后者包括完整训练方法、分解训练方法、连续训练方法、间隔、重复、变化、循环、比赛等8种具体直接操作训练方法。 第二节 运动训练的总体结构

10.控制方法，（理解记忆）模式训练方法是按照具有高度代表性的规范目标模型的要求来组织和把握运动训练过程的控制方法。其操作程序为：1.分析影响运动竞技水平的各类因素2.获得各影响因素的指标参数3.建立影响运动员竞技水平的因素结构模型4.以因素结构模型的评价标准值作为评价标准，对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性的检查和评估5.将检查和评估的结果反馈到运动训练过程的各个环节，查找出现偏差的原因6.对运动训练过程相应环节的组织实施发出调整指令7.改进训练工作云开·全站apply体育官方平台，使训练的阶段成果不断向模型目标逼近。第三节运动训练的具体操作方法运动训练的基本操作方法主要有：分解、完整、重复、间歇、连续、变换。

11.循环、比赛等训练方法。（必答） 1.重复训练法是指多次重复做同一项动作，在两次（组）动作之间安排相对充分的休息的方法。 重复训练法基本类型及特点 类型要素 短期重复训练 中期重复训练 长期重复训练 负荷时间 负荷强度 间隔时间 间隔方式 供能形式 30秒 最大相对充分 行走、按摩 磷酸盐代谢系统为主要供能 30秒 2分钟 最大相对充分 行走、坐、按摩 以糖酵解为主的混合代谢供能 25分钟 最大相对充分 行走、坐、躺、按摩 比例均衡的无氧与有氧混合代谢供能 （必答） 2.间歇训练法是指在多次动作中，对间隔时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态，反复进行接触的训练方法。它与重复训练法不同之处在于间隔时间不同。 间歇性训练方法的类型和特点。强

12、化学间歇训练的类型 要素 高强度间歇训练 A型 B型 发展性间歇训练 负荷时间 5分钟 负荷强度 很高 心率指数 190次 180次 170次 160次 间歇时间 非常不足 不足 不足 不足 间歇方式 散步、轻度慢跑 散步、轻度慢跑 散步、轻度慢跑 每次心率 120 140次 120 140次 120次 供能形式 以糖酵解为主要供能的混合代谢 以糖酵解为主要供能的混合代谢 以有氧代谢为主要供能的混合代谢 3、持续训练法是指负荷强度低、负荷时间长、不间断地持续运动的训练方法。根据训练时间长短，持续训练法可分为三种基本类型：1、短期持续训练法，2、中时间，3、长期持续。 4、改变训练方法，是指改变运动负荷、运动内容、运动形式和运动条件，以提高运动员的积极性、兴趣和适应能力。

13、适应性的训练方法。五、竞赛训练方法是指在相似的、模拟的或者真实的、严格的竞赛条件下，按照竞赛规则和方法进行训练的方法。竞赛训练方法按竞赛性质可分为：1.教学竞赛方法；2.模拟竞赛方法；3.考察竞赛方法；4.适应竞赛方法。第六章 运动员体能及其训练第一节 运动员体能训练概述。概念：最大力量：不考虑体重时克服阻力的能力。相对力量：举1公斤重量克服阻力的能力。快速力量：快速克服阻力的能力。运动员体能是指运动员身体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。运动员体能发展水平由其身体形态、身体机能和运动素质的发展决定。体型是指身体内外形态。

14、身体机能是指身体各器官系统所发挥的功能。运动素质是指身体在活动过程中所表现出的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧性和敏捷性等。体能训练的基本要求：1、合理安排一般体能训练和专项体能训练。2、体能训练要与技战术、心理、智力训练有机结合起来，体能训练方法的选择要力求与专项技术动作形式和生物力学特点相近。3、体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练比重的确定，要因时、因项、因人而异。4、体能训练的主要内容是运动素质训练。5、在训练过程中加强对运动员的思想政治教育，提高运动员对体能训练重要性的认识，培养运动员吃苦耐劳的意志。同时，要采取有效的方法和手段，培养运动员的

15.训练兴趣。 第三节 力量素质及其训练。力量素质是指人体神经肌肉系统在工作室中克服或抵抗阻力的能力。 各种力量素质的评定与训练负荷测定。 1.最大力量的评定与训练负荷测定：最大力量的评定；最大力量训练负荷测定的测定 2.快速力量的评定与训练负荷测定：快速力量的评定；快速力量训练负荷测定的测定 3.爆发力。 4.相对力量的评定与训练负荷测定。 5.力量耐力的评定。 第四节 速度素质及其训练。速度素质是指人体快速动作的能力。包括：反应速度、动作速度、移动速度。速度训练的基本要求。 1.速度素质训练要与运动员所从事的专项运动相结合。 2.速度素质训练应在运动员精神高度兴奋、情绪饱满、运动愿望强烈时进行。

16、应在强的条件下进行。3、当速度提高到一定程度时，往往进展停滞，难以提高，成为“速度障碍”。可采用牵引枪、变速跑、下坡跑、领跑、顺风跑等方法克服。4、幼儿速度训练注意事项。尊重幼儿速度自然发展趋势。第五节 耐力素质及其训练。耐力素质是指机体坚持长时间运动的能力。疲劳是一种生理现象，是机体自我保护的反映。各种耐力素质的评价与训练负荷测定。第六节 柔韧性及其训练。柔韧性是指人体关节向不同方向运动的能力和肌肉、韧带等软组织的伸展能力。第七节 敏捷性及其训练。 敏捷性是指运动员在各种突然的变化之下，迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和方向以进行适应的能力。

17.适应外界环境变化的能力。2.制胜因素间的本质联系。战术训练的基本要求：1.掌握项目的制胜规律2.培养战术意识3.培养运用战术的能力4.处理好个体战术行为与集体战术配合的关系5.注重战术组合6.加强战术创新研究应在专题第7章：运动员的技术能力及其训练运动技术是完成体育运动的规律，是运动员竞技能力高低的重要决定因素。 （结合实际必谈） 第四节 运动技术训练的基本要求 1.处理好基本技术与难点技术的关系 2.处理好专长技术与综合技术的关系 3.处理好规范化与个体差异化的关系 4.处理好循序渐进与先难后难的关系 5.处理好合理的内在机制与正确的外在形式的关系 6.把握好技术风格的培养 7.处理好“学习”因素

18.与“训练”因素的关系。 8.完善动作基本结构，提高技术组合水平。 9.注重运动技术创新。 技术风格是指运动员或运动队的技术体系，区别于其他运动员或运动队的技术体系，是运动表现出来的比较成熟、定型的特征。 第八章 运动员的战术能力及其训练 第一节 竞技战术与运动员战术能力的概念： 竞技战术是指在比赛中，为战胜对手或完成预期的比赛而采取的策略和行动。竞技战术由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术动作等构成。战术能力是指运动员(队)掌握和运用战术的能力，是运动员(队)整体竞技能力水平的重要组成部分。 第四节 战术训练的基本要求 制胜规则的构成包括两个方面：1.制胜因素（对专项运动表现有决定性影响的因素）

19. 第九章 运动员心理能力、运动智力及其训练 第一节 运动员心理能力及其训练 概念：运动员心理能力是指运动员与训练和比赛有关的个体心理特征，以及根据训练和比赛的需要对心理过程的把握和调节的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。 运动员心理训练的种类：根据训练内容与特殊需要的关系，心理训练可分为一般心理训练和专项心理训练两大类。 第十章 运动员多年训练的规划与组织 多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划。凡是对运动员两年以上训练过程的设想和安排都属于训练计划，是指事先对未来训练过程进行的理论设计、规划和安排。 运动员竞技能力的获得途径有：先天竞技能力(遗传效应)和后天竞技能力(训练)。

20.效果与终身效果的理想结合是当运动员的成长发展过程处于参加某项运动专项比赛最适宜的阶段，技能、体能、战术能力、心理能力等各方面都得到了充分的训练，得到了充分的发展。 第二节 全程多年期训练计划 全程多年期训练的阶段划分 训练重点内容与顺序 阶段 主要任务 年限 体能主导的项目 技能主导的项目 有什么特点 基础训练阶段 发展 一般运动能力 3-5 1.协调能力、基本运动能力 2.多项基本技术 3.一般心理素质 4.基本运动素质 循序渐进，有提升空间 专项提高阶段 专项竞技能力提高 4-6 逐年提高，接近极限 最佳竞技阶段 创造专项项目优异成绩 4-8 1.专项竞技素质 2.专项技战术 3.专项心理素质 4.训练理论知识 1.专项技战术 2

21. 3.专项运动素质 4.训练理论知识 在水平范围内,力争保持专项竞技水平2-51.心理稳定性2.专项运动素质3.专项技、战术4.训练理论知识1.心理稳定性2.专项技、战术3.专项运动素质4.训练理论知识保持强度大幅度降低第三节区间式多年训练计划在多年训练的整个过程中每一个特定的时间区域构成一个区间,以两年以上的特定时间段为设计目标的训练过程叫做区间式多年训练计划。优秀运动员训练过程中的高原现象:优秀运动员在多年训练过程中,往往在专项提高阶段的训练中达到较高水平后,竞技水平会出现停滞甚至略有下降的现象,运动训练学把它命名为“高原现象”导致的高原现象。

22、主要原因有：1.运动员进入青少年期，各生理系统发育日趋完善，遗传效应减慢或停滞。2.由于长年受同一教练按照同一思路训练，对所采用的习惯性训练方式和手段适应性很强，很难引起积极的适应反应，训练效果自然减弱。3.训练不当(包括负荷过重、局部伤病等)及环境的不良影响4.运动员由于训练、经济、人际关系、自我发展等各方面原因，主观努力程度下降。第11章 运动员年度训练的计划与组织 第1节 年度训练中的周期安排。包括运动员竞技状态的形成、维持、消失三个阶段的完整训练过程称为一个大训练周期。(选择)常规大周期与微型大周期是两个星期不同的训练大周期。 前者通常需要不少于14周，而后者主要安排

23、在参加重大比赛备战的2-3个月的训练中，第二节大周期训练计划的基本结构。大周期训练计划的要点（大题，必答）：虽然不同项目的运动员在不同的训练阶段，在年度训练计划中都有着鲜明的个性特点，但从训练计划的整体看，都具有许多共同的基本特点。在年度训练计划中，应注意以下几点：1、全年训练负荷的测量是不断变化的，在安排时力求保证运动员在重要比赛时，机体处于能够发挥最大强度的状态。2、全年训练负荷的测量的确定和安排，应适应运动员机体状态的周期性变化。3、遵循量变到质变的规律。无论发展身体素质、技能还是战术能力，都应先增加负荷kaiyun官方网app下载app，在此基础上，逐步增加负荷强度。 4、要重视负荷后的恢复，让训练负荷给身体带来益处。

24、疲劳及时消除，超量恢复，取得更大训练效果。半年训练周期中各时期的训练特点。时期准备期比赛期恢复期一般准备专项准备赛前训练集中比赛时间3个月2-2.5个月0.5-1个月1.5-2个月1-1.5个月发展一般竞技能力发展运动员专项竞技能力，提高优异运动成绩任务提高一般训练水平，完善技术环节，提高个人战术能力提高专项技术水平，逐步过渡到完整技术，提高个人或团队战术配合发展专项素质，发展竞技状态，参加热身赛保持最佳竞技状态，参加重要比赛kaiyun体育，创造优异成绩积极恢复，消除心理和生理疲劳。总结经验，制定新计划无比赛或少比赛中大或大中中或小

25. 小或强 rhrh 10亠壬盛冃+戸荷载强度 小 小或强 ...

26.检查、评估负荷与机体适应情况。负荷与机体适应情况。技战术水平。心理、生理恢复状况。常规大周期与微型大周期。第十二章：周训练的计划与组织。恢复周的计划与组织：1.恢复周的主要训练任务2.恢复周训练内容与负荷结构的特点。训练课程的结构：一般训练通常可由准备部分、基础部分、结束部分依次组成。第十四章：运动队的管理。教练员的基本素质：1.有强烈的事业心、奉献精神和高尚的道德情操2.扎实的专业知识和全面的基础理论知识3.熟练的专项训练操作能力和创新能力4.适应运动队生活环境的能力。 运动员的基本素质：1、高度的责任感和强烈的进取精神2、坚韧不拔、顽强的意志3、强烈的学习追求和准确的独立分析、判断和理解能力4、高度的自我控制力和抵制不良思想和落后意识的能力。