开yun体育官网入口登录体育 教学视频｜HEAD海德 可折叠综合训练器SMI F1 全身循环训练2
HEAD可折叠综合训练器SMI F1，创新研发，可折叠收纳设计，商用级配置，方便居家锻炼；各种配件可以自由组合，有针对性地训练身体的某些部位，满足身体各部位的训练需求。开yunapp体育官网入口下载手机版，还可以帮助提高肌肉力量、耐力、敏感性和协调性，增强体质，适合不同人群
▲HEAD折叠式综合训练器SMI F1
今天给大家分享的是HEAD折叠式综合训练器SMI F1的全身循环训练2。循环训练法是指由几种不同的练习内容组成的练习组合，可以合理增加练习过程的练习密度；可以随时使用开yun体育官网入口登录app，根据具体情况和个人情况进行调整，防止局部负担过重，延缓疲劳的发生，从而达到全面发展的效果。
让我们吧
按照步骤操作
一起
锻炼身体
步骤1
卧推
卧推
选择合适的重量，面对综合训练师，双手抓住杠铃，仰卧在哑铃凳上，身体稍微向后移动；降低杠铃直到肘部完全打开；保持核心稳定，将杠铃向上推，直到双臂与地面平行；停顿片刻，回到初始位置，重复整个动作。
第二部分
长凳划船
座位排
选择合适的重量，面对综合训练师，坐在身前，双腿打开，双手抓住两侧的鸟把，挺直背部；吸气开yun体育官网入口登录体育，用背部力量将手柄拉回腹部，肘部贴近身体；这样做时，肩胛骨向内收缩，充分收缩背部肌肉；呼气，慢慢向前伸直手柄，回到初始位置，重复整个动作；注意保持动作速度稳定，身体不要晃动。
第三部分
交叉胸口
十字剪刀
选择合适的重量，背对综合训练器，准备向前弓步。双手握住飞鸟手柄，双臂相对张开，感受背部的挤压；呼气胸部向内压，吸气回到原来位置；整个过程要注意保持挺胸。挤压腹部，感觉胸部发紧，重复整个动作
第 4 部分
上手引体向上
正手引体向上
面对综合训练器，双手抓住顶部单杠凸出部分，盘腿，挺胸收腹；用上肢抬起身体，直到下巴超过单杠；停顿片刻，回到原来位置，重复整个动作；注意核心收紧，身体不要晃动
第5部分
髋外展腿
髋关节外展
对于侧向综合训练器，一手抓住侧柱，另一侧放在臀部，保持身体稳定；将打底裤系在双腿外侧，并将双腿并拢；开始后，将外侧下肢向外侧抬起，尽量打开大腿，保持该姿势几秒钟，然后慢慢放下
锻炼时间
▪️ 动作持续时间
5个动作为一组。完成一组后休息，然后继续重复该组训练。逐步加强培训。应根据自己的身体状况和目标选择合适的重复次数和重量。你是零基础或者有基础疾病。请同学们根据实际情况进行练习；练习前需要热身，练习后别忘了拉伸，给身体足够的缓冲时间。
让我们现在开始
▪️以饱满的能量迎接挑战
HEAD折叠式综合训练器SMI F1将力量训练与优雅风格融为一体；折叠后占地小于0.7平方米，空间负担轻；加厚加厚钢管、30档可调自由飞行、快速灵活拆装多样零件……更多产品详情，运动加分
接下来，我们将继续为大家介绍HEAD折叠式综合训练器SMI F1系列教学，空间魔法，流畅运动，打造您的私人健身房！
前往网上商店
“点击下方立即购买”
新人专享
—新手领取优惠券专享折扣—
客户评论
-
2024-12-27 01:09:24 留言：我只是来赚积分的！https://www.skypeis.com/
-
2024-12-27 01:13:07 留言：读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。http://alx.gaohgroup.com.cn
-
2024-12-27 01:20:57 留言：楼上的这是啥态度呢？https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 01:46:12 留言：写的太好啦，评论一个https://t.me/s/telegracnzh?before=661
-
2024-12-27 01:57:19 留言：网页的加载速度非常快，不会影响用户体验。https://i4-pc.com
-
2024-12-27 02:08:48 留言：好好学习楼主的帖子！https://i4-pc.com
-
2024-12-27 02:44:35 留言：我和我的小伙伴都惊呆了！https://www.btoki.com/
-
2024-12-27 03:13:12 留言：知识就是力量啊！https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 03:27:28 留言：这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！https://i4-pc.com
-
2024-12-27 03:45:18 留言：今天是个特别的日子，值得纪念！https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 03:55:17 留言：看帖、回帖、拿分、走人https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 05:09:37 留言：无图无真相！https://www.skypeis.com/
-
2024-12-27 06:11:38 留言：顶顶更健康！https://www.linewb.com/
-
2024-12-27 06:42:20 留言：楼主很有激情啊！https://i4-pc.com
-
2024-12-27 06:54:55 留言：观点鲜明，立场坚定，作者态度明确。https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 07:05:08 留言：不灌水就活不下去了啊！https://www.btoki.com/
-
2024-12-27 07:05:40 留言：楼主就是我的榜样哦http://5ey1av.tzjrfz.com.cn
-
2024-12-27 07:06:15 留言：看了这么多帖子，第一次看看到这么有内涵的！https://t.me/s/Telegracnm
-
2024-12-27 07:39:13 留言：鸟大了，什么林子都敢进啊！https://www.btoki.com/
-
2024-12-27 10:45:59 留言：帖子很有深度！https://www.btoki.com/
-
2024-12-27 10:50:00 留言：顶顶更健康！https://www.linewb.com/
-
2024-12-27 10:58:44 留言：听楼主一席话，省我十本书！https://www.telegramws.com
-
2024-12-27 11:14:35 留言：好好学习楼主的帖子！https://www.linewb.com/
-
2024-12-27 11:48:56 留言：我只是来赚积分的！https://i4-pc.com
-
2024-12-27 12:00:41 留言：看了这么多帖子，第一次看看到这么有内涵的！https://i4-pc.com
-
2024-12-27 13:10:48 留言：很给力！https://www.skypeis.com/
-
2024-12-27 13:40:34 留言：经典！https://www.btoki.com/
-
2024-12-27 14:02:51 留言：好帖子！https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 14:45:49 留言：今天的心情很不错啊https://www.linewb.com/
-
2024-12-27 15:21:32 留言：楼上的心情不错啊！http://v4bn.tzjrfz.com.cn
-
2024-12-27 15:37:18 留言：以后就跟楼主混了！https://t.me/s/zh_cn_52c
-
2024-12-27 15:58:35 留言：以后就跟楼主混了！https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 16:32:16 留言：好帖子！https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 16:48:47 留言：收藏了，很不错的内容！https://www.skypeis.com/
-
2024-12-27 16:49:03 留言：每次看到楼主的帖子都有惊吓！http://awj.gaohgroup.com.cn
-
2024-12-27 17:00:07 留言：东方不败还是灭绝师太啊？https://i4-pc.com
-
2024-12-27 17:16:56 留言：回帖也有有水平的！https://www.btoki.com/
-
2024-12-27 18:14:21 留言：每天顶顶贴，一身轻松啊！https://www.skypeis.com/
-
2024-12-27 18:33:12 留言：顶一个！https://i4-pc.com
-
2024-12-27 18:51:35 留言：每次看到楼主的帖子都有惊吓！https://t.me/s/telegdj?before=661
-
2024-12-27 19:19:12 留言：投楼主一票，不用谢哦！https://www.linewb.com/
-
2024-12-27 19:19:19 留言：太邪乎了吧？https://i4-pc.com
-
2024-12-27 19:58:29 留言：最近压力山大啊！http://s3gi4u.tzjrfz.com.cn
-
2024-12-27 20:49:17 留言：刚分手，心情不好！http://9pq.gaohgroup.com.cn
-
2024-12-27 20:50:27 留言：好东西，赞一个！https://www.telegramwin.com
-
2024-12-27 20:58:17 留言：楼主的头像是本人吗？https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 21:11:57 留言：我只看看不说话。。。https://www.wpswe.com/
-
2024-12-27 21:20:04 留言：楼上的说的很多！https://www.linewb.com/
-
2024-12-27 21:36:38 留言：以后就跟楼主混了！https://t.me/s/Telegracnm
-
2024-12-27 21:46:19 留言：信楼主，考试不挂科！http://m5x6.tzjrfz.com.cn
-
2024-12-27 22:23:56 留言：以后就跟楼主混了！https://i4-pc.com
-
2024-12-27 22:51:13 留言：好东西，学习学习！https://www.linewb.com/
-
2024-12-27 22:51:16 留言：很给力！https://www.btoki.com/
-
2024-12-27 23:40:12 留言：怪事年年有，今年特别多！https://t.me/s/telegrgfwz
-
2024-12-28 00:09:56 留言：收藏了，改天让朋友看看！https://www.linewb.com/
-
2024-12-28 00:18:29 留言：顶一个！https://www.skypeis.com/
-
2024-12-28 02:08:41 留言：楼主人气很旺！https://www.btoki.com/
-
2024-12-28 02:13:28 留言：这么好的帖子，应该加精华！https://www.linewb.com/
-
2024-12-28 04:00:30 留言：信楼主，考试不挂科！https://www.linewb.com/
-
2024-12-28 04:10:47 留言：楼上的心情不错啊！http://8cy.tzjrfz.com.cn
-
2024-12-28 04:12:54 留言：坚持回帖！https://www.btoki.com/
-
2024-12-28 05:03:21 留言：支持一个https://i4-pc.com
-
2024-12-28 06:02:08 留言：最近回了很多帖子，都没人理我！https://www.wpswe.com/
-
2024-12-28 06:42:04 留言：有内涵！https://www.linewb.com/
-
2024-12-28 07:37:04 留言：不错的帖子，值得收藏！https://www.skypeis.com/
-
2024-12-28 09:36:40 留言：这篇文章真是让人受益匪浅！https://www.linewb.com/
-
2024-12-28 11:16:33 留言：知识就是力量啊！http://ll4w0a.tzjrfz.com.cn
-
2024-12-28 11:50:29 留言：我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝！https://www.linewb.com/
-
2024-12-28 13:26:49 留言：不是惊喜，是惊吓！https://www.linewb.com/
-
2024-12-28 16:24:23 留言：我和我的小伙伴都惊呆了！https://www.btoki.com/
-
2024-12-28 17:30:49 留言：大神就是大神，这么经典！https://t.me/s/telegradnb
-
2024-12-28 17:45:58 留言：关注一下！https://t.me/s/ZH_Chinacn
-
2024-12-28 17:46:23 留言：楼主是我最崇拜的人！https://www.btoki.com/
-
2024-12-28 18:46:50 留言：信楼主，考试不挂科！https://i4-pc.com
-
2024-12-28 19:26:33 留言：楼主英明！https://www.skypeis.com/
-
2024-12-28 19:34:47 留言：林子大了，什么鸟都有了啊！https://t.me/s/zh_cn_52c?before=661
-
2024-12-28 19:41:57 留言：楼主看起来很有学问！https://t.me/s/telegdj?before=661
-
2024-12-28 20:11:48 留言：楼主好聪明啊！https://www.wpswe.com/
-
2024-12-28 21:36:27 留言：有内涵！https://www.telegrambzh.com
-
2024-12-28 23:41:07 留言：楼主的头像能辟邪啊！https://i4-pc.com
-
2024-12-29 00:02:29 留言：我只是来赚积分的！https://www.btoki.com/
-
2024-12-29 00:38:02 留言：楼主说的我也略懂！https://i4-pc.com
-
2024-12-29 00:55:57 留言：楼主人气很旺！https://www.telegramnn.com
-
2024-12-29 00:56:08 留言：听楼主一席话，省我十本书！https://www.wpswe.com/
-
2024-12-29 01:02:30 留言：十分赞同楼主！https://t.me/s/zh_cn_52c
鲁ICP备18019461号-4
我要评论